女生增强体质的方法较多，如饮食调理、运动锻炼等。如果想要快速提升自身的免疫力和抵抗力，建议前往医院的营养科就诊，在医生指导下进行相关检查，制定合理的方案。

　　1.饮食调理：在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的维生素C以及微量元素，有助于提高自身免疫力；

　　2.运动锻炼：平时需要多做一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球或者游泳等，通过运动的方式能够促进机体新陈代谢，还可以加快血液循环，并且还能够增加肺活量，对于增强体质有一定的帮助作用。

　　如果自身的体质比较差，可以通过服用药物的方式进行改善，可以在医生指导下服用灵芝孢子粉胶囊、复方阿胶浆口服液、金水宝胶囊等药物进行治疗，这些药物具有补气安神的作用，而且还能够起到滋阴润燥的功效，长期坚持用药以后，能够有效改善女性体质虚弱的情况。

　　此外，还需要保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还要注意劳逸结合，避免过度劳累。

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　　微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关，仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。

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