随着经济的发展，现在社会已迈入全面小康社会，随着经济的增长，人们的生活水平也随之提高，可是渐渐忽略的健康也随之扩散，人们的生活水平提高了，但相应的健康指数也下降了不少，那么如何使我们的健康随之提高呢，下面老来寿就来跟大家浅谈一下以下几种养生方法！

　　首先，要有充足的睡眠，充足的睡眠能使你看起来精神焕发，从而提高你的健康指数，据科学研究表明：经常熬夜的人和合理安排睡眠作息的人相比经常熬夜的人发病率会更高一些，而且经常熬夜容易产生黑眼圈哦，为了能够容颜保持，少熬些夜吧，尽量在十一点之前睡，因为十一点到一点这个时间段是新陈代谢的最佳时间段，每天保持八小时的睡眠是必要的时间间隔，中午如果有时间还可以睡个美容觉，让工作了一天的身体也休息休息

　　其次就是要多做有氧运动，例如：跑步、游泳、跳高、跳远、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，有氧运动半个小时可以使身体维持有氧状态近约一个半小时左右，身体的有氧状态可以使身体血液流通，加快身体新陈代谢；还有据说微笑是最好的运动方式，所以要多笑笑，将最美的你展现给大家。

　　还有就是合理的饮食习惯，合理的膳食能使身体对养分充分吸收从而起到养生作用，饮食上切记不可吃过于辣、冷、腥的东西；早餐一定要吃，因为早餐是维持一天活动的需要，就算来不及吃早餐，喝杯水也一定要。